[...] Witam! Mam do sprzedanie świetne NOWE spodnie firmy DICKIES, Stan IDEALNY, byly noszone dosłownie kilka razy, nie ma żadnych uszkodzeń !!! UWAGA: Wszystkie plamki widoczne na zdjęciach są winą aparatu, zdjęcia są niewyraźne, w rzeczywistości wyglądają sto razy lepiej !!! [...]
[...] efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to stanowczo za mało i powinno się ją zwiększyć ale jak i ile?)czy są odpowiednio [...]
[...] 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez miesiąc gdy byłem na diecie chodziłem na siłownię 4-5 razy w tygodniu i po wysiłku siłowym nie robiłem żadnych aerobów. Z 79kg schudłem na 71 (Mam 174cm wzrostu) Gdy ostatnio zrobiłem sobie test na ilość tłuszczu w organiźmie [...]
Jak w temacie mam "dość" dziwne pytanie, a mianowicie jak "zneutralizować" smak nitro II, miałem go już ze 3 razy, i za każdym razem pomarańczowy, teraz tropic flavor... no i cóż piłem go tylko 2 razy, a jak sobie wspomnę ten smak to cóż... delikatnie mówiąc mi nie podchodzi... do białka itp. to kakao się sypie no ale do nitro...? Czego można i [...]
Witam,po krótkiej przerwie powracam do treningów.Obecnie mam około 170cm i 70 kg,no i trochę tłuszczu...Postanowiłem,ze będę ćwiczył splitem 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe wykonywał HIIT.Odżywiał się będę zdrowo.A co do treningu to tak: będę wykonywał na małych nawet bardzo małych ciężarach dużo powtórzeń nawet 20 w 4 [...]
Witam. Kilka razy obiło mi się o uszy, ze nie należy łączyć przysiadów z podciaganiem na jednym treningu. Jest to rzekomo spowodowane tym, ze podczas przysiadów z dużym obciążeniem spłaszcza się kręgosłup natomiast podczas podciagania jest na odwrót i się rozciąga. Podobno może to spowodować kontuzje i jest ogólnie niekorzystne. Pytam bo chciałem [...]
witam. Zadam pytanie które pewnie pojawiało się setki razy. Mianowicie: jak poprawić kondycję fizyczną? Mam 26 lat a moja kondycja ZAWSZE była słaba. Planuję złożyć dokumenty do Policji i mam świadomość że w ciągu 2 miesięcy niewiele osiągnę. Zacząłem od truchciku około 2x dziennie po kilometrze. I robie kilka razy po kilka brzuszków dziennie, no [...]
[...] w obydwie strony 3. Biust – 20 powtórzeń Łokcie pod kątem prostym, wciąganie ramion na boki jakby litera X, wstrzymujemy chwilę i rozluźniamy Kąt prosty, wyrzucamy 2 razy zgięte łokcie do tyłu, a na 3 prostujemy ręce Lekki rozkrok, zgięte ręce w łokciach, prostopadle do tułowia, dociskamy z całej siły do siebie dłonie Lekki rozkrok, [...]
[...] palce 8-10 serii (zmęczenie) Wspięcia na palce jednonóż 8-10 serii (zmęczenie) Wspięcia na palce ze sztangielkami 8-10 serii (10-14powt) Pompek w seri robie z 20 kalsycznych a trudniejszych ponad 10 w jednej serii na drązku podciagam sie 4-8 razy przysiadów z obciążeniem zrobie ponad 10 wspięć na palce 30(do pieczenia) Z góry dziękuje za pomoc.
[...] z Garcinia Cambogia, L-karnityny, L-argininy, wit. C oraz wit. B6, Tylko nie wiem jak często powinnam go zarzywać, aby otrzymać szybkie efekty?? Chodze na aerobik 2 razy w tygodniu , zastosowałam dietkę ale ile razy powinnam zarzywać ten środek. prosze napiszcie jeżeli mieliście już z nim doczynienia i jakie rezultaty otrzymaliście??
[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Z przerwami ale od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( nawet 3-4 razy w tygodniu) , gram we wszystkie sporty drużynowe jeśli jest okazja , zdarza się chodzić na basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]
[...] zapewnia systematyczną podaż składników energetycznych. Zalecane porcjowanie Rozpuścić 60 g (1 płaska miarka) w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1–3 razy dziennie. Ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa - Białka serwatkowe i kazeina (z mleka), mogą być przyczyną alergii. - Może zawierać śladowe ilości pochodnych soi, [...]
Czy ktos moglby mi ulozyc plan trenigów??Nie chodzi mi o ćwiczenia tylko o plan.Np.poniedziałek -klatka,wtorek-uda itd.poniżej macie napisane ile razy chciałbym daną partie mięśni ćwiczyć.Nie pytaj o wiek ,staż itd.! Klatka-1 raz w tygodniu Grzbiet-1 raz w tygodniu Mięśnie naramienne-1 raz w tygodniu Uda-1 raz w tygodniu Biceps-1 raz w tygodniu [...]
[...] go polecil... co o nim myslicie?? jestem totalnie zielony i chce sie troche dowiedziec ta temat tego co kupilem... aha i odnosnie zazywania tego: monster massa mam brac 3 razy dziennie po 2 łyżki (rano wieczorem i wczasie lub po treningu) a m3 cratine 2 razy dziennie po 5 kaspulek (rano nadczczo i przed treningiem) a jak mam to brac w dni [...]
Cześć, jestem na finischu redukcji 26 kg ze 119 na 93. Jestem endomorfikiem. od 6 tygodni 3 razy w tygodniu robię aerobiczny trening obwodowy, i po zakończeniu chce dalej kontynuować, tylko nie wiem jak zacząć. Chciałbym wyrobić jeszcze do wakacji z 5 kg masy miesniowej tylko nie wiem jak powinno wyglądać moje odżywianie, dodam tez ze jestem [...]
Witam wszystkich mam 22lata, ćwicze juz ładnych pare latek w domowej silowni :) Ale ostatnio zauważyłem ze nie za bardzo rosne ;] tzw. zastoj ostatnimi czasy trenowałem 4 razy w tygodniu wtorek - barki czwartek - klata piatek - bicho tricho niedziela - plecy Moze ktos pomogł by mi ułożyć cos ciekawego - zalezy mi głównie na masie bo wciąż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Robię nogi raz w tygodniu w czwartek. Gdzieś kiedyś czytałem że dobrze jest zrobić sobie dzień wolny od siłowni po nogach więc chodzę na basen w piątki. Ćwiczę na siłowni 6 razy w tygodniu. Czy nie straciłbym na sile w nogach jakbym biegał dzień wcześniej? Bo raczej biegnie po nogach odpada prawda? Chciałbym tak mniej więcej biegać 3 razy w [...]
Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]
interesuja mnie plany treningowe gdzie polaczony jest trening na silowni z trenowaniem biegania najlepiej 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy w tygodniu bieganie (dystans 10-20 km ) mniejsza o to czy beda 3 czy 6 treningow w tygodniu (w sensie czy biegi beda osobno i silownia osobno) gdzie mozna znalezc jakies stronki z cyklami [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
